• O mnie
    • Do posłuchania
    • Do poczytania
    • DND
  • Oferta
    • Zrób sobie biznes
  • Sklep
    • Coaching
      • Programy coachingowe
      • Sesje coachingowe
    • Mentoring
      • Programy mentoringowe
      • Sesje mentoringowe
    • Książki
      • Książki papierowe
      • E-booki
    • Kursy online
      • Webinary
  • Darmowe materiały
  • Kontakt
0

Agata Limanówka

CZY PRACA CIĘ STRESUJE? SPRAWDŹ!
Coaching / Od stresu do sukcesu

Czy praca Cię stresuje? Sprawdź!

26 października 2021

Jakie są 3 główne przyczyny stresu w pracy?

Pozytywny stres motywuje Cię do działania, pomaga być efektywniejszym w pracy i właściwie rozwiązywać pojawiające się problemy. Jak rozpoznać stan, w którym stres przeszkadza Ci być wydajnym?

Jeśli odczuwasz lęk, zbyt dużo czasu spędzasz na bezsensownych rozważaniach, nie potrafisz podjąć niezbędnych decyzji i z trudem osiągasz zamierzone wyniki, wówczas stres nie jest Twoim sprzymierzeńcem.

Stres w pracy ma trzy główne źródła:

  1. indywidualne zachowania
    • obawa przed poniesieniem porażki (szczególnie jeśli w pracy panuje duża rywalizacja)
    • niska samoocena (negatywne nastawienie może być podstawą do przekonań typu: „Nie uda mi się tego zrobić.”)
    • brak zaufania (do firmy, która postępuje wbrew głoszonym przez siebie wartościom)
    • utrata wspólnoty koleżeńskiej (poczucie izolacji i osamotnienia w zespole)
    • przemęczenie pracą (może prowadzić do wypalenia zawodowego)
  2. niezdrowe środowisko pracy
    • kultura biurowa pracoholików (presja, aby zostawać po godzinach w pracy i przemęczenie)
    • współpraca z „trudnymi” przełożonymi (np. zbyt autorytarnymi)
    • negatywni współpracownicy (np. niekoleżeńskie zachowania czy konflikt osobowości)
  3. zmiany w miejscu pracy
    • zmiana zakresu obowiązków i zmiana ilości zadań do wykonania (np. więcej zadań po redukcji zatrudnienia w firmie)
    • wysokości wynagrodzenia (obniżenie i podwyższenie pensji)
    • zmiana pracy, zakresu odpowiedzialności lub zespołu (nowe obowiązki, procedury i relacje ze współpracownikami)
    • zmiana bezpieczeństwa pracy (np. możliwość utraty pracy)

Stres wpływa na Twoje ciało, emocje, zachowanie i psychikę.

Czy praca Cię stresuje? Sprawdź to.

Odpowiedz przy każdym  “Tak” lub “Nie”. Zanotuj wyniki.

Kwestionariusz: „Czy jesteś zestresowany?” Czy zdarza się, że występuje u Ciebie…?

Przyspieszone bicie serca

Tak

Nie

Podwyższone tętno

Tak

Nie

Nadmierna potliwość

Tak

Nie

Bóle głowy

Tak

Nie

Zakłócenia snu

Tak

Nie

Wysypka skórna

Tak

Nie

Dreszcze lub tiki

Tak

Nie

Poirytowanie lub zniecierpliwienie

Tak

Nie

Depresja

Tak

Nie

Przerażenie

Tak

Nie

Niska samoocena

Tak

Nie

Zazdrość

Tak

Nie

Utrata zainteresowania pracą

Tak

Nie

Spożywanie zbyt obfitych lub zbyt ubogich posiłków

Tak

Nie

Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu

Tak

Nie

Pobudzenie lub nerwowość

Tak

Nie

Zwiększenie liczby wypalanych papierosów

Tak

Nie

Zgrzytanie zębami, obgryzanie paznokci lub inne nerwowe zachowania

Tak

Nie

Agresywna jazda samochodem

Tak

Nie

Tendencje do zapominania

Tak

Nie

Praca umysłowa „na wysokich obrotach” lub uczucie pustki w głowie

Tak

Nie

Niezdecydowanie

Tak

Nie

Opór przed zmianami

Tak

Nie

Zmniejszone poczucie humoru

Tak

Nie

Obniżająca się produktywność

Tak

Nie

                                                                                                                                SUMA                         

Interpretacja odpowiedzi: jeżeli odpowiedziałeś „tak” na więcej niż połowę pytań, możesz cierpieć na fizyczne, emocjonalne, behawioralne lub psychiczne objawy ekstremalnego zestresowania.

Jak sobie radzić ze stresem?

Istnieje wiele sposób na radzenie sobie z negatywnym stresem. Najogólniej mówiąc, możesz działać na poziomie radzenia sobie z emocjami, wpływania na swoje myśli, zachowanie oraz ciało.

Jednym z rewelacyjnych sposobów jest uprawianie sportu (działa w ten sposób na ciało). Dlaczego warto uprawiać sport? Zobacz mój artykuł i zmotywuj się do działania: „12 powodów, dla których warto uprawiać sport”.

Inny sposób to opracowanie własnego zestawu metod pracy nad sobą. Możesz popracować nad sobą, wykorzystując jedną z najskuteczniejszych metod doskonalenia siebie, jaką jest coaching.

Przygotowałam dla Ciebie pakiet sesji life coachingowych Podaruj Sobie Pakiet Antystresowy wraz z 3 BONUSAMI.

Dzięki Programowi Coachingu Life i przy mojej pomocy stworzysz Indywidualną Strategię Efektywności. 

  • Będziesz ją mógł skutecznie stosować w sytuacjach kiedy uniknięcie stresu jest możliwe.
  • Drugie zastosowanie to stworzenie dopasowanego specjalnie dla Ciebie zestawu metod rozładowywania napięcia spowodowanego stresem, którego nie możesz uniknąć.
  • Trzeci sposób wykorzystania to metapoziom. Wypracowane przez siebie ogólne zasady efektywnego działania będziesz mógł stosować w innych sferach swojego życia.

Każdy dzień Twojego życia składa się z milionów szczegółów. I to one właśnie decydują o jego jakości. Nie czekaj. Zadbaj o siebie już dziś. Niech Twoje życie każdego dnia będzie wyjątkowe. Podaruj Sobie Pakiet Antystresowy.

[i] Źródło kwestionariusza: Pocket Mentor: Managing Stress, 2007 Harvard Business School Publishing Corporation tłum. Marta Jezierska, Helion, 2008

polecam

od stresu do sukcesu

Inspirujący poradnik dla wszystkich, którzy na co dzień chcą świadomie dbać o jakość swojego życia.

Dzięki tej książce uświadomisz sobie, dlaczego warto dbać o siebie codziennie, osiągniesz spokój i równowagę oraz przekonasz się, że możliwe jest życie bez stresu.

Ta książka zmotywuje Cię do działania i lepszego, bardziej wartościowego życia!

Pobierz bezpłatny fragment TUTAJ

KUP TERAZ
TAGS:recepta na stressposoby na stresżycie bez stresu
0 Komentarzy
Podziel się
A co Ty myślisz?

Zostaw komentarz Cancel Comment

Zainspiruj się

Polecam także

Jak osiągnąć cel w 4 prostych krokach? Zostań swoim własnym coachem.

13 kwietnia 2019

12 powodów, dla których warto uprawiać sport

10 maja 2020

Praca z motywacją w coachingu kariery Część 1.

29 lipca 2020
Cześć, jestem Agata!

Cześć, jestem Agata!

Jestem autorem & współautorem 20 książek, w tym poradnika psychologicznego "Od stresu do sukcesu", bloga i wielu publikacji naukowych, psychologiem, trenerem i strategiem biznesu oraz mentorem i certyfikowanym coachem ICF.

Skontaktuj się ze mną
kup teraz

Wejdź do sklepu

product_title_1

Pakiet Książka + E-book Doskonale Niedoskonali TOM I

product_title_2

Pakiet 3 książek Doskonale Niedoskonali TOM I,II,III

product_title_3

Pakiet 2 książek Doskonale Niedoskonali TOM I, II

product_title_4

Pakiet książka + e-book Doskonale Niedoskonali TOM II

Na YOUTUBE Dzielę się z Tobą za darmo najlepszą wiedzą o tym, jak strategicznie osiągnąć sukces w życiu i w biznesie.

Zasubskrybuj mój kanał

Moje artykuły

  • Zostań strategiem swojego życia!
  • Czym jest coaching kariery?
  • Praca z motywacją w coachingu kariery. Część 1
  • Praca z motywacją w coachingu kariery. Część 2
  • Jak przejść od stresu do sukcesu? Wyśpij się!
…
  • Kontakt
  • Sklep
  • Moje konto
  • Zamówienie
  • Szybkie zwroty inpost
  • Regulamin sklepu
  • Polityka prywatności

Copyright © 2023 Agata Limanówka. All Rights Reserved.Wsparcie techniczne Online Assist.