Recepta na stres – 9 sprawdzonych metod

18 lutego 2016 Blog, Coaching, Rozwój osobisty Brak komentarzy

Moi klienci często pytają mnie, jak radzić sobie ze stresem na co dzień.

Poniżej podaję Ci kilka sprawdzonych metod, których stosowane pozwoli Ci skutecznie radzić sobie ze stresem, który tak dosięga każdego z nas, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.

Metody są proste. Wybierz jedną lub kilka najlepszych dla Ciebie. Stosuj je każdego dnia.

Oto 9 sprawdzonych metod radzenia sobie z codziennym stresem.

  1. Policz do dziesięciu zanim coś powiesz.
  2. Weź trzy do pięciu głębokich oddechów.
  3. Odłóż to, co Cię stresuje na później.
  4. Idź na spacer.
  5. Przeproś, jeśli popełnisz błąd.
  6. Zastosuj metodę salami – podziel duże zadania na małe części i wykonuj tylko jedną rzecz naraz.
  7. Zrelaksuj się w ciągu dnia – zdrzemnij się, pogimnastykuj, poczytaj, wypij herbatę, posłuchaj muzyki.
  8. Jeśli potrzebujesz pomocy – zgłoś się po nią do fachowca.
  9. Rozmawiaj – z bliskimi,  przyjaciółmi.

 

Dla mnie idealnymi sposobami na radzenie sobie z codziennym stresem jest uprawianie sportu i głęboka relaksacja. Mój trzeci niezawodny sposób to rozmowa z bliskimi i przyjaciółmi.

A jakie Ty masz sposoby na stres?

Podziel się swoimi sposobami w komentarzach.

Udostępnij ten wpis, aby zainspirować swoich znajomych do pozytywnych zmian 🙂

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym jak przejść od stresu do sukcesu? Zajrzyj TUTAJ.

 

AUTOR

 

agatalimanówka kolor - Kopiapraktyk i psycholog biznesu, trener rozwoju osobistego, mentor i coach ICF.

Szlifuje diamenty, dopóki nie zaczynają idealnie błyszczeć. Narzędzia dzięki, którym uzyskuje tak jasny blask to szkolenia, coaching i mentoring.

Jest przekonana, że najważniejsi są ludzie. Pracuje z klientami indywidualnymi i korporacjami. Pomaga im tworzyć i wdrażać indywidualne strategie efektywności.

Autorka programów rozwojowych, wielu publikacji naukowych oraz bloga o rozwoju osobistym.

Publikuje m.in. w portalu natemat.pl.

O autorze

Agata Limanówka

Agata Limanówka Strateg. Psycholog i praktyk biznesu, trener rozwoju osobistego, certyfikowany mentor i coach ICF. Autor i współautor 8 książek, w tym poradnika psychologicznego „Od stresu do sukcesu”, cyklu książek „Doskonale niedoskonali”, wielu publikacji naukowych i popularnonaukowych, absolwent studiów doktorskich i podyplomowych, wykładowca, pomysłodawca projektu Doskonale Niedoskonali. Jej misją to szlifowanie Diamentów, co robi na kilka sposobów. Jako mentor coach tworzy kreatywne strategie i modele biznesowe, a także produkty i usługi dla przedsiębiorców – od fizycznych produktów jak np. książki, aż do niematerialnych jak usługi konsultacji, kursy czy szkolenia. W praktyce psychologa biznesu, trenera i rekrutera, współpracuje z korporacjami, instytucjami państwowymi i właścicielami biznesów. Z powodzeniem tworzy dla nich szkolenia dedykowane, programy szkoleniowe (ponad 3000 h praktyki) oraz projekty rekrutacyjne. Są one skierowane dla kadry menedżerskiej wyższego i średniego szczebla oraz szeregowych pracowników. Największy z nich objął ponad 2000 osób. Jako twórca idei doskonałej niedoskonałości wraz z Doskonale Niedoskonałymi autorami i członkami społeczności oraz dzięki eventom, jak konferencja w Oxfordzie, aktywnie pomaga odkrywać innym jak – będąc Doskonale Niedoskonałym – osiągnąć sukces w życiu i biznesie i być szczęśliwym. Specjalizuje się w prowadzeniu szkoleń z zakresu komunikacji, sprzedaży, obsługi klienta, oraz kompetencji i umiejętności liderskich, radzenia sobie ze stresem (tylko z tego tematu przeszkoliła stacjonarnie kilkanaście tysięcy uczestników). W swojej pracy postępuje zgodnie ze standardami kodeksu etyczno-zawodowego psychologa i kodeksu etycznego ICF. Jest zaangażowana społecznie, 10% swojej pracy wykonuje pro bono. Ludzie – ich umysł i zachowania, a także dążenie do ulepszania siebie, fascynowały ją od zawsze. I ta pasja towarzyszy jej niezmiennie od początku pracy zawodowej. Cechuje ją nie tylko profesjonalizm, ale także pozytywne nastawienie, ciepło i poczucie humoru, a także umiejętność koncentracji na swoich klientach, co zbudza ich zaufanie oraz daje poczucie komfortu i bezpieczeństwa podczas wspólnej pracy.

Więcej od autora

Powiązane wpisy